3-6 anni
Vivi impara a calmarsi
Una storia sulla gioia, la rabbia, la tristezza e la paura
Clínica Vivaldi
Vivi è una piccola volpe che vive vicino al bosco.
Ogni giorno sente tante cose. Alcune sono leggere, come la brezza. Altre sono forti, come il vento di tempesta.
Al mattino Vivi gioca con il suo amico Tilo. Saltano, corrono e ridono.
Vivi sente gioia: le viene voglia di saltare e di abbracciare tutti.
Per l'adulto: Chiedi: dove senti tu la gioia? Nella pancia, nelle gambe, nella faccia?
Senza volerlo, Tilo fa cadere la torre di Vivi. Bum!
Vivi sente un calore che sale e sale. Stringe i pugni. Vuole urlare. È la rabbia.
Vivi si ricorda di un trucco: quando la rabbia sale, si ferma.
Annusa un fiore piano piano… e soffia su una candela piano piano. Una volta, due volte, tre volte.
Per l'adulto: Esercitatevi insieme con «annusa il fiore, soffia sulla candela» quando siete tranquilli. Così viene da solo quando serve.
La rabbia scende. Vivi dice: «Mi sono arrabbiata perché è caduta la mia torre».
Tilo dice: «Scusa. La rifacciamo insieme?».
Nel pomeriggio Tilo torna a casa sua.
Vivi resta da sola e sente un nodo alla gola. È la tristezza. Le viene da piangere.
Vivi va a cercare il papà. Il papà non le dice «non piangere».
Le dice: «Sei triste perché ti manca Tilo. Vieni qui». Piangere un pochino con qualcuno accanto aiuta.
Per l'adulto: Convalidare è dire ad alta voce cosa sente e perché. Non serve aggiustarlo.
Di notte qualcosa fa «crac» alla finestra.
A Vivi batte forte il cuore. È la paura.
Vivi chiama la mamma. Accendono la luce e guardano insieme: è un ramo mosso dal vento.
Vivi abbraccia il suo peluche e respira piano.
Per l'adulto: Guardare insieme cosa è successo aiuta più che dire «non è niente».
Vivi va a letto. Oggi sono passate da casa sua la gioia, la rabbia, la tristezza e la paura.
Nessuna è cattiva. Tutte passano. E Vivi sa già cosa fare.
La tua scatola della calma
Quando un'emozione è molto grande, puoi provare quello che fa Vivi:
Annusa il fiore e soffia sulla candela. Tre volte, molto piano.
Chiedi un abbraccio a qualcuno che ti vuole bene.
Dillo con le parole: «sono arrabbiato», «ho paura», «sono triste».
Abbraccia il tuo peluche o la tua copertina.
Disegna come ti senti.
E adesso tu: cosa ti rende contento? Cosa fai quando sei arrabbiato?
Per gli adulti
Tra i tre e i sei anni i bambini iniziano a dare un nome alle emozioni e a provare modi per calmarsi, ma hanno ancora molto bisogno di un adulto accanto.
Dai un nome e convalida. «Sei arrabbiato perché si è rotta la tua torre.» Prima l'emozione, poi la soluzione.
Insegna strategie nei momenti di calma. Esercitatevi con il respiro, l'abbraccio o l'angolo della calma quando non c'è un capriccio.
Metti limiti al comportamento, non all'emozione. «Puoi essere arrabbiato; non puoi picchiare.»
Dai l'esempio. Dì ad alta voce come ti calmi tu: «sono nervosa, adesso respiro».
Consulta se i capricci, le paure o la tristezza sono molto intensi, durano settimane o gli impediscono di giocare, dormire o andare a scuola.
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