9-12 anni
Vivi e le emozioni mescolate
Quando senti due cose insieme
Clínica Vivaldi
Vivi ha undici anni. Le cose non sono più semplici come prima.
A volte prova due emozioni insieme. E altre volte non sa nemmeno cosa prova.
La sua famiglia si trasferisce in un'altra città. Vivi è entusiasta della casa nuova e triste di lasciare Tilo.
Le due cose sono vere insieme. Si può essere contenti e tristi nello stesso momento.
Il primo giorno nella scuola nuova le cade il vassoio in mensa. Tutti guardano.
A Vivi brucia la faccia: è la vergogna. Pensa che rideranno di lei per mesi.
Il giorno dopo nessuno se ne ricorda. Una compagna le chiede perfino se vuole sedersi con lei.
Vivi scopre che la vergogna urla tanto, ma dura poco. Ognuno è più attento a sé stesso che agli altri.
La sera vede sul cellulare una foto delle sue vecchie amiche a un compleanno. Non l'hanno invitata.
Sente una fitta: tristezza, gelosia e un po' di rabbia, tutto insieme.
Più guarda la foto, peggio si sente. Così lascia il cellulare fuori dalla camera.
Il giorno dopo lo chiede a una di loro. Era una festa solo tra cugini. Sui social si vede solo un pezzo della storia.
Per l'adulto: Gli schermi fuori dalla camera aiutano a dormire e a non rimuginare di notte.
A volte la sua mente le racconta storie: «Non sto simpatica a nessuno».
Vivi ha imparato a dire: «Sto avendo il pensiero che…». Un pensiero non è un fatto.
Quando sbagliava, Vivi si parlava malissimo: «Sono un disastro».
Adesso si chiede: «Cosa direi a un'amica?». E lo dice a sé stessa.
Alcune emozioni pesano troppo per portarle da sola. Vivi ne parla con la mamma e con la sua insegnante.
Chiedere aiuto non è da deboli. È un modo per prendersi cura di sé.
La tua cassetta degli attrezzi
Dagli un nome, anche se sono due emozioni insieme: «sono entusiasta e nervoso».
Misurala da 1 a 10. Se sei a 7 o più, prima scendi.
Respira: inspira contando fino a 4 ed espira contando fino a 6.
Muoviti: cammina, salta o fai sport.
Scrivilo su un quaderno. Mette ordine nella testa.
Allontana il telefono quando ti fa sentire peggio, e sempre di notte.
Parla con qualcuno di cui ti fidi.
Per gli adulti
Tra i nove e i dodici anni compaiono emozioni più complesse: mescolate, sociali come la vergogna o la gelosia, e legate alle amicizie e agli schermi.
Ascolta più di quanto parli. Molte conversazioni nascono in macchina, cucinando o passeggiando.
Convalida le emozioni miste. «Ha senso che tu sia contento e triste insieme.»
Concordate regole sugli schermi che rispettino anche gli adulti, e cellulari fuori dalla camera la notte.
Insegna a mettere in discussione i pensieri, senza sminuire ciò che sente.
Consulta se noti tristezza o irritabilità che durano settimane, isolamento, forti cambiamenti nel sonno o nell'alimentazione, o se parla di farsi del male. In tal caso, chiedi aiuto quel giorno stesso: in Spagna il 024 assiste anche le famiglie e, in caso di emergenza, il 112.
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