3 a 6 anos
Vivi aprende a se acalmar
Uma história sobre a alegria, a raiva, a tristeza e o medo
Clínica Vivaldi
A Vivi é uma raposinha que vive perto da floresta.
Todo dia ela sente muitas coisas. Algumas são suaves, como a brisa. Outras são fortes, como o vento de tempestade.
De manhã, a Vivi brinca com seu amigo Tilo. Pulam, correm e riem.
A Vivi sente alegria: tem vontade de pular e de abraçar todo mundo.
Para o adulto: Pergunte: onde você sente a alegria? Na barriga, nas pernas, no rosto?
Sem querer, o Tilo derruba a torre da Vivi. Pum!
A Vivi sente um calor que sobe e sobe. Aperta os punhos. Quer gritar. É a raiva.
A Vivi se lembra de um truque: quando a raiva sobe, ela para.
Cheire uma flor devagar… e sopre uma vela devagar. Uma vez, duas vezes, três vezes.
Para o adulto: Pratiquem juntos «cheire a flor, sopre a vela» quando estiverem tranquilos. Assim sai sozinho quando for preciso.
A raiva baixa. A Vivi diz: «Fiquei com raiva porque minha torre caiu».
O Tilo diz: «Desculpa. Vamos fazer de novo juntos?».
À tarde, o Tilo vai para casa.
A Vivi fica sozinha e sente um nó na garganta. É a tristeza. Ela tem vontade de chorar.
A Vivi vai procurar o papai. O papai não diz «não chore».
Ele diz: «Você está triste porque sente falta do Tilo. Vem cá». Chorar um pouquinho com alguém ao lado ajuda.
Para o adulto: Validar é dizer em voz alta o que a criança sente e por quê. Não é preciso consertar.
À noite, algo faz «crac» na janela.
O coração da Vivi acelera. É o medo.
A Vivi chama a mamãe. Acendem a luz e olham juntas: é um galho que o vento balança.
A Vivi abraça seu bichinho de pelúcia e respira devagar.
Para o adulto: Olhar juntos o que aconteceu ajuda mais do que dizer «não foi nada».
A Vivi vai para a cama. Hoje passaram pela casa dela a alegria, a raiva, a tristeza e o medo.
Nenhuma é ruim. Todas passam. E a Vivi já sabe o que fazer.
Sua caixa da calma
Quando uma emoção é muito grande, você pode experimentar o que a Vivi faz:
Cheire a flor e sopre a vela. Três vezes, bem devagar.
Peça um abraço a alguém que gosta de você.
Diga com palavras: «estou bravo», «estou com medo», «estou triste».
Abrace seu bichinho de pelúcia ou sua mantinha.
Desenhe como você se sente.
E agora você: o que deixa você feliz? O que você faz quando sente raiva?
Para os adultos
Entre os três e os seis anos, as crianças começam a dar nome às emoções e a experimentar formas de se acalmar, mas ainda precisam muito de um adulto ao lado.
Nomeie e valide. «Você está bravo porque sua torre quebrou.» Primeiro a emoção, depois a solução.
Ensine estratégias com calma. Pratiquem a respiração, o abraço ou o cantinho da calma quando não houver birra.
Ponha limites ao comportamento, não à emoção. «Você pode estar bravo; não pode bater.»
Dê o exemplo. Diga em voz alta como você se acalma: «estou nervosa, vou respirar».
Consulte se as birras, os medos ou a tristeza forem muito intensos, durarem semanas ou impedirem a criança de brincar, dormir ou ir à escola.
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