9 a 12 anos
Vivi e as emoções misturadas
Quando você sente duas coisas ao mesmo tempo
Clínica Vivaldi
A Vivi tem onze anos. As coisas já não são tão simples como antes.
Às vezes sente duas emoções ao mesmo tempo. E outras vezes nem sabe o que sente.
A família dela se muda para outra cidade. A Vivi está animada com a casa nova e triste por deixar o Tilo.
As duas coisas são verdade ao mesmo tempo. É possível estar feliz e triste ao mesmo tempo.
No primeiro dia na escola nova, a bandeja dela cai no refeitório. Todos olham.
O rosto da Vivi queima: é a vergonha. Pensa que vão rir dela durante meses.
No dia seguinte, ninguém se lembra. Uma colega até pergunta se ela quer sentar com ela.
A Vivi descobre que a vergonha grita muito, mas dura pouco. Cada pessoa está mais atenta a si mesma do que aos outros.
À noite, ela vê no celular uma foto das antigas amigas em um aniversário. Não a convidaram.
Sente uma pontada: tristeza, ciúme e um pouco de raiva, tudo junto.
Quanto mais olha a foto, pior se sente. Então deixa o celular fora do quarto.
No dia seguinte, pergunta a uma delas. Era uma festa só de primos. Nas redes sociais se vê só um pedaço da história.
Para o adulto: As telas fora do quarto ajudam a dormir e a não ruminar à noite.
Às vezes a mente dela conta histórias: «Ninguém gosta de mim».
A Vivi aprendeu a dizer: «Estou tendo o pensamento de que…». Um pensamento não é um fato.
Quando errava, a Vivi falava muito mal consigo mesma: «Sou um desastre».
Agora ela se pergunta: «O que eu diria a uma amiga?». E diz isso a si mesma.
Algumas emoções pesam demais para carregar sozinha. A Vivi conversa com a mãe e com a professora.
Pedir ajuda não é coisa de fraco. É uma forma de se cuidar.
Sua caixa de ferramentas
Dê um nome, mesmo que sejam duas emoções ao mesmo tempo: «estou animado e nervoso».
Meça de 1 a 10. Se estiver em 7 ou mais, primeiro baixe.
Respire: puxe o ar contando até 4 e solte contando até 6.
Mexa-se: caminhe, pule ou pratique esporte.
Escreva em um caderno. Organiza a cabeça.
Afaste o celular quando ele fizer você se sentir pior, e sempre à noite.
Fale com alguém de confiança.
Para os adultos
Entre os nove e os doze anos surgem emoções mais complexas: misturadas, sociais como a vergonha ou o ciúme, e ligadas às amizades e às telas.
Ouça mais do que fala. Muitas conversas acontecem no carro, cozinhando ou passeando.
Valide as misturas. «Faz sentido você estar feliz e triste ao mesmo tempo.»
Combinem regras de telas que os adultos também cumpram, e celulares fora do quarto à noite.
Ensine a questionar pensamentos, sem minimizar o que a criança sente.
Consulte se notar tristeza ou irritabilidade que duram semanas, isolamento, mudanças fortes no sono ou na alimentação, ou se falar em se machucar. Nesse caso, peça ajuda no mesmo dia: na Espanha, o 024 também atende famílias e, em uma emergência, o 112.
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