3 a 6 anys
Vivi aprén a calmar-se
Un conte sobre l'alegria, la ràbia, la tristesa i la por
Clínica Vivaldi
Vivi és una zorrita que viu al costat del bosc.
Cada dia sent moltes coses. Algunes són suaus, com la brisa. Unes altres són forts, com el vent de tempesta.
Al matí, Vivi juga amb el seu amic Til·ler. Salten, corren i riuen.
Vivi sent alegria: li fan venir ganes de saltar i d'abraçar a tothom.
Per a l'adult: Pregunta: on notes tu l'alegria? En el budell, a les cames, en la cara?
Sense voler, Til·ler tira la torre de Vivi. Pum!
Vivi nota una calor que puja i puja. Estreny els punys. Vol cridar. És la ràbia.
Vivi es recorda d'un truc: quan la ràbia puja, per a.
Fa olor una flor a poc a poc… i bufa un ciri a poc a poc. Una vegada, dues vegades, tres vegades.
Per a l'adult: Practiqueu junts «fa olor la flor, bufa el ciri» quan estigueu tranquils. Així ix només quan fa falta.
La ràbia baixa. Vivi diu: «M'he enfadat perquè ha caigut la meua torre».
Til·ler diu: «Perdona. La fem una altra vegada junts?».
A la vesprada, Til·ler es va a la seua casa.
Vivi es queda sola i nota un nus en la gola. És la tristesa. Li fan venir ganes de plorar.
Vivi buscarà a papà. Papà no li diu «no plores».
Li diu: «Estàs trist perquè trobes a faltar a Til·ler. Veuen ací». Plorar un ratito amb algú al costat ajuda.
Per a l'adult: Validar és a dir en veu alta el que sent i per què. No fa falta arreglar-ho.
A la nit, alguna cosa fa «crac» en la finestra.
A Vivi se li accelera el cor. És el por.
Vivi crida a mamà. Encenen la llum i miren juntes: és una branca que mou el vent.
Vivi abraça al seu peluix i respira a poc a poc.
Per a l'adult: Mirar junts quins ha passat ajuda més que dir «no passa res».
Vivi es fica en el llit. Hui han passat per la seua casa l'alegria, la ràbia, la tristesa i la por.
Cap és dolenta. Totes passen. I Vivi ja sap què fer.
La teua caixa de calma
Quan una emoció és molt gran, pots provar el que fa Vivi:
Fa olor la flor i bufa el ciri. Tres vegades, molt a poc a poc.
Demana una abraçada a algú que et vulga.
Dis-ho amb paraules: «estic enfadat», «tinc por», «estic trista».
Abraça el teu peluix o el teu mantita.
Dibuixa com et sents.
I ara tu: què et posa content? Quins feixos quan tens ràbia?
Per als adults
Entre els tres i els sis anys, els xiquets comencen a nomenar emocions i a provar maneres de calmar-se, però encara necessiten molt a un adult al costat.
Nomena i valguda. «Estàs enfadat perquè s'ha trencat la teua torre.» Primer l'emoció, després la solució.
Ensenya estratègies en calma. Practiqueu la respiració, l'abraçada o el racó tranquil quan no hi ha rabieta.
Posa límits a la conducta, no a l'emoció. «Pots estar enfadat; no pots pegar.»
Dona exemple. Vaig donar en veu alta com et calmes tu: «estic nerviosa, respiraré».
Consulta si les rabietas, les pors o la tristesa són molt intensos, duren setmanes o li impedeixen jugar, dormir o anar al col·legi.
Clínica Vivaldi · Psicología, psiquiatria i nutrició · Carrer Xiva 25, porta 5, 46018 València · En línia per a tota Espanya · 611 07 74 69 · clinicavivaldi.com