Inici · Recursos gratuïts · Guies

Guies gratuïtes

8 guies per a adults i 4 llibres il·lustrats per a xiquets. Les guies serveixen per a entendre què et passa i començar a treballar-ho. Cadascuna explica el problema en frases curtes, que pots llegir o escoltar, i proposa pautes pràctiques i eines per al moment. Informen i orienten, però no substitueixen la valoració d'un professional. Si vols saber com estàs, pots fer abans un de nostres tests gratuïts.

Trastorns de la A a la ZEls 109 trastorns del DSM-5-TR explicats: senyals, pautes, test i recursos gratuïts de cadascun.

TDAH en adultsSímptomes, emocions i pautes per a l'impuls, la distracció, el mòbil i l'organització.AnsietatQuè és, per què es manté i pautes per a la preocupació, l'evitació i el cos.Crisi d'ansietatQuè fer pas a pas durant una crisi, després i per a previndre la següent.Trastorn de pànicEl cercle del pànic, l'agorafòbia i com perdre la por a les sensacions.DepressióCom es nota, quins tractaments funcionen i com activar-te pas a pas.Trauma i estrés posttraumàticRecords, malsons, estat d'alerta i culpa: com tornar al present.ParellaComunicació, discussions, acords i confiança. Què és la teràpia de parella.Infància i joventutPer a mares i pares: senyals d'alerta, pors, conducta, pantalles i adolescència.

Llibres il·lustrats per a xiquets

Quatre contes amb Vivi, una zorrita que aprén a entendre i calmar el que sent. Hi ha un per a cada etapa, de 0 a 12 anys. Pots llegir-los o escoltar-los en pantalla, o descarregar-los en PDF per a imprimir. Cada llibre acaba amb unes pàgines per als adults.

0 a 3 anysCom està Vivi?Una emoció per pàgina, amb frases molt curtes i notes per a l'adult.
Llegir o escoltar · Descarregar PDF

3 a 6 anysVivi aprén a calmar-seUn conte sobre l'alegria, la ràbia, la tristesa i la por, amb la respiració de la flor i la vela.
Llegir o escoltar · Descarregar PDF

6 a 9 anysVivi i el termòmetre de les emocionsMesurar el que sents de l'1 al 10 i triar què fer.
Llegir o escoltar · Descarregar PDF

9 a 12 anysVivi i les emocions mescladesEmocions mesclades, vergonya, xarxes socials i pensaments que no són fets.
Llegir o escoltar · Descarregar PDF

Preferixes parlar amb algú?

Una guia orienta, però no substitueix a una persona. Reserva una primera cita amb el nostre equip de psicòlegs, presencial a València o en línia des de tota Espanya.

Orientació gratuïta WhatsApp 611 07 74 69