9 a 12 anys
Vivi i les emocions mesclades
Quan sents dues coses alhora
Clínica Vivaldi
Vivi té onze anys. Les coses ja no són tan senzilles com abans.
A vegades sent dues emocions alhora. I altres vegades no sap ni què sent.
La seua família es muda a una altra ciutat. Vivi està il·lusionada amb la casa nova i trista per deixar a Til·ler.
Les dues coses són veritat alhora. Es pot estar contenta i trista al mateix temps.
El primer dia en el col·legi nou, li cau la safata en el menjador. Tots miren.
A Vivi li crema la cara: és la vergonya. Pensa que riuran d'ella durant mesos.
L'endemà, ningú s'acorda. Una companya fins i tot li pregunta si vol asseure's amb ella.
Vivi descobreix que la vergonya crida molt, però dura poc. Cada persona està més pendent de si mateixa que dels altres.
A la nit veu en el mòbil una foto de les seues antigues amigues en un aniversari. No l'han convidada.
Sent una punxada: tristesa, gelosia i un poc de ràbia, tot junt.
Com més mira la foto, pitjor se sent. Així que deixa el mòbil fora del quart.
L'endemà pregunta a una d'elles. Era una festa només de cosins. En les xarxes es veu només un tros de la història.
Per a l'adult: Les pantalles fora del dormitori ajuden a dormir i a no rumiar de nit.
A vegades la seua ment li conta històries: «No li caic bé a ningú».
Vivi ha aprés a dir: «Estic tenint el pensament que…». Un pensament no és un fet.
Quan s'equivocava, Vivi es parlava fatal: «Soc un desastre».
Ara es pregunta: «Què li diria a una amiga?». I li ho diu a si mateixa.
Algunes emocions pesen massa per a portar-les sola. Vivi parla amb la seua mare i amb la seua tutora.
Demanar ajuda no és de febles. És una manera de cuidar-se.
La teua caixa d'eines
Posa-li nom, encara que siguen dues emocions alhora: «estic il·lusionat i nerviós».
Mesura-la de l'1 al 10. Si estàs en 7 o més, primer baixa.
Respira: agafa aire comptant fins a 4 i solta-ho explicant fins a 6.
Mou-te: camina, salta o fes esport.
Escriu-ho en una llibreta. Ordena el cap.
Separa el mòbil quan et faça sentir pitjor, i sempre a la nit.
Parla amb algú de confiança.
Per als adults
Entre els nou i els dotze anys apareixen emocions més complexes: mesclades, socials com la vergonya o la gelosia, i lligades a les amistats i a les pantalles.
Escolta més del que parles. Moltes converses ixen en el cotxe, cuinant o passejant.
Valguda les mescles. «Té sentit que estigues content i trist alhora.»
Acordeu normes de pantalles que també complisquen els adults, i mòbils fora del dormitori a la nit.
Ensenya a qüestionar pensaments, sense llevar-li importància al que sent.
Consulta si notes tristesa o irritabilitat que duren setmanes, aïllament, canvis forts de son o de menjar, o si parla de fer-se mal. En eixe cas, demana ajuda eixe mateix dia: a Espanya, el 024 atén també famílies, i en una emergència, el 112.
Clínica Vivaldi · Psicología, psiquiatria i nutrició · Carrer Xiva 25, porta 5, 46018 València · En línia per a tota Espanya · 611 07 74 69 · clinicavivaldi.com