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Disociativos

Trastorno de despersonalización/desrealización

Sensación persistente de estar fuera del propio cuerpo o de que el entorno es irreal, como en un sueño, manteniendo la conciencia de que no es así.

Señales frecuentes

Sentirse observador de uno mismoEl mundo parece irreal o lejanoSe mantiene el juicio de realidad

Pautas

Para ti

  1. Técnicas de anclaje sensorial
  2. Reduce la ansiedad y el estrés
  3. Consulta con psicología

Para la familia y el entorno

  1. Tranquiliza: es una reacción de la ansiedad, no locura
  2. Ayuda con técnicas de anclaje (nombrar lo que ve, tocar objetos)

Cuándo pedir ayuda

  1. Si es persistente o muy intensa
  2. Si consumes cannabis u otras sustancias

¿Lo estás pasando muy mal? Si piensas en hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112.

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Me siento como si me viera desde fuera
2. Siento que mis emociones están apagadas
3. El mundo me parece irreal o como en un sueño
4. Las cosas parecen lejanas o borrosas
5. Sé que es una sensación, pero me asusta
6. Me pasa durante horas o días
7. Me ocurre más cuando estoy estresado
8. Me cuesta hacer vida normal por ello
Haz también el test completo de ansiedad →

Recursos gratuitos

Ficha descargable en PDFSeñales, pautas y recursos para imprimir o guardarGuía gratuita: AnsiedadRecurso gratuito de Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.