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Adicciones

Adicción a las nuevas tecnologías

Uso del móvil, las redes sociales o los videojuegos con pérdida de control y consecuencias en el sueño, los estudios o las relaciones. El DSM-5-TR solo recoge el trastorno de juego por internet como área de estudio.

Señales frecuentes

Pérdida de control del tiempo de usoIrritabilidad si no puede conectarseDeja de lado otras actividades

Pautas

Para ti

  1. Fija horarios sin pantallas, sobre todo antes de dormir
  2. Desactiva notificaciones y saca el móvil del dormitorio
  3. Recupera actividades fuera de la pantalla

Para la familia y el entorno

  1. Normas claras y el ejemplo de los adultos
  2. Zonas y horarios sin pantallas para toda la familia

Cuándo pedir ayuda

  1. Si afecta al sueño, los estudios o el trabajo
  2. Si hay aislamiento o agresividad al quitarlo

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Paso más tiempo con el móvil o los videojuegos del que quiero
2. Me pongo nervioso si no puedo conectarme
3. He dejado de hacer cosas por estar conectado
4. Uso el móvil hasta muy tarde
5. Lo uso para no pensar en cómo me siento
6. He discutido por el tiempo que paso conectado
7. He intentado reducirlo sin conseguirlo
8. Duermo o rindo peor por ello

Recursos gratuitos

Ficha descargable en PDFSeñales, pautas y recursos para imprimir o guardarArtículo completo: Adicción a las tecnologíasRecurso gratuito de Clínica VivaldiGuía gratuita: Infancia y juventudRecurso gratuito de Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.