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Trauma y estrés

Trastorno de adaptación

Malestar emocional o cambios de conducta desproporcionados ante un acontecimiento estresante (separación, despido, mudanza, enfermedad), que empiezan en los tres meses siguientes.

Señales frecuentes

Ansiedad o tristeza tras un cambioDificultad para seguir con la rutinaIrritabilidad o bloqueo

Pautas

Para ti

  1. Separa lo que puedes cambiar de lo que no
  2. Mantén rutinas básicas de sueño y alimentación
  3. La terapia breve suele funcionar muy bien

Para la familia y el entorno

  1. Ayuda con tareas prácticas
  2. Escucha sin quitar importancia a lo que le pasa

Cuándo pedir ayuda

  1. Si el malestar se alarga más de seis meses
  2. Si aparecen ideas de muerte: 024

¿Lo estás pasando muy mal? Si piensas en hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112.

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Desde un cambio reciente me siento muy mal
2. Estoy más triste o ansioso de lo habitual
3. Me cuesta seguir con mi rutina
4. Duermo peor
5. Me siento bloqueado
6. Estoy más irritable
7. El malestar empezó en los tres meses siguientes al cambio
8. Siento que no sé cómo afrontarlo
Haz también el test completo de estrés →

Recursos gratuitos

Ficha descargable en PDFSeñales, pautas y recursos para imprimir o guardarArtículo completo: Trastorno adaptativoRecurso gratuito de Clínica VivaldiTodas nuestras guías gratuitasRecurso gratuito de Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.