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Trauma y estrés

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Tras vivir o presenciar un hecho traumático, aparecen recuerdos intrusivos, pesadillas, evitación, alerta constante y cambios negativos en el ánimo durante más de un mes.

Señales frecuentes

Recuerdos o pesadillas que vuelvenEvitar todo lo que recuerda el hechoSobresaltos, irritabilidad y sensación de peligro

Pautas

Para ti

  1. Las terapias centradas en el trauma son eficaces
  2. Usa técnicas de anclaje: nombra 5 cosas que ves
  3. Mantén rutinas y apoyo social

Para la familia y el entorno

  1. No le presiones para contar lo que pasó
  2. Ofrece seguridad, rutina y presencia

Cuándo pedir ayuda

  1. Si hay ideas de muerte: 024
  2. Si recurres al alcohol o a sustancias para soportarlo

¿Lo estás pasando muy mal? Si piensas en hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112.

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Tengo recuerdos que vuelven sin querer
2. Tengo pesadillas sobre lo que pasó
3. Evito lugares o personas que me lo recuerdan
4. Estoy siempre en alerta
5. Me sobresalto con facilidad
6. Me siento desconectado de los demás
7. Siento culpa o vergüenza por lo que pasó
8. Han pasado más de cuatro semanas y no mejoro
Haz también el test completo de estrés postraumático →

Recursos gratuitos

Ficha descargable en PDFSeñales, pautas y recursos para imprimir o guardarArtículo completo: Estrés postraumáticoRecurso gratuito de Clínica VivaldiGuía gratuita: Trauma y estrés postraumáticoRecurso gratuito de Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.