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Ansiedad

Trastorno de ansiedad social (fobia social)

Miedo intenso a ser observado, evaluado o a hacer el ridículo en situaciones sociales, que lleva a evitarlas o pasarlas con gran malestar.

Señales frecuentes

Miedo a hablar en público o con desconocidosRubor, temblor o sudor ante otrosEvita reuniones, llamadas o comer en público

Pautas

Para ti

  1. Reduce las conductas de seguridad (mirar el móvil, no hablar)
  2. Exponte poco a poco a situaciones temidas
  3. Pon la atención fuera de ti, en la conversación

Para la familia y el entorno

  1. Invita sin presionar y valora que lo intente
  2. No hables por él en las situaciones sociales

Cuándo pedir ayuda

  1. Si dejas estudios, trabajo o relaciones por miedo
  2. Si usas alcohol para afrontar situaciones sociales

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Me da mucho miedo hacer el ridículo delante de otros
2. Evito hablar en público o en grupo
3. Me pongo rojo, sudo o tiemblo delante de otros
4. Doy vueltas a lo que dije después de una conversación
5. Evito llamadas o hablar con desconocidos
6. Me cuesta comer o escribir si me miran
7. Antes de un evento social siento mucha ansiedad
8. He dejado pasar oportunidades por miedo a quedar mal
Haz también el test completo de ansiedad social →

Recursos gratuitos

Ficha descargable en PDFSeñales, pautas y recursos para imprimir o guardarArtículo completo: Fobia socialRecurso gratuito de Clínica VivaldiGuía gratuita: AnsiedadRecurso gratuito de Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.