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Ansiedad

Trastorno de pánico

Ataques de pánico inesperados y repetidos (palpitaciones, ahogo, mareo, miedo a morir o a perder el control) y preocupación constante por volver a tenerlos.

Señales frecuentes

Crisis súbitas de miedo intensoMiedo a las sensaciones del cuerpoEvita lugares por si aparece una crisis

Pautas

Para ti

  1. Recuerda que la crisis es intensa pero no peligrosa y pasa sola
  2. Respira lento: exhala más largo de lo que inhalas
  3. No huyas: quedarte enseña al cuerpo que no hay peligro

Para la familia y el entorno

  1. Durante una crisis, acompaña con calma y respira despacio con él
  2. No refuerces la huida: ayuda a quedarse hasta que baje

Cuándo pedir ayuda

  1. Descarta causas médicas en la primera crisis
  2. Si dejas de salir de casa

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. He tenido crisis repentinas de miedo intenso
2. En las crisis noto palpitaciones, ahogo o mareo
3. Durante las crisis temo morir, volverme loco o perder el control
4. Me preocupa mucho tener otra crisis
5. Estoy pendiente de las sensaciones de mi cuerpo
6. Evito lugares por si me da una crisis
7. He ido a urgencias por estas crisis
8. Las crisis aparecen sin motivo aparente
Haz también el test completo de pánico →

Recursos gratuitos

Ficha descargable en PDFSeñales, pautas y recursos para imprimir o guardarArtículo completo: Trastorno de pánicoRecurso gratuito de Clínica VivaldiGuía gratuita: Trastorno de pánicoRecurso gratuito de Clínica VivaldiGuía gratuita: Crisis de ansiedadRecurso gratuito de Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.