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Test de crisis de ansiedad y trastorno de pánico online gratis
10 preguntas, 2-3 minutos y resultado al momento. Si quieres, te lo enviamos a tu correo. Es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional.
Empezar el test¿Qué es una crisis de ansiedad?
Una crisis de ansiedad, también llamada ataque de pánico, es un episodio repentino de miedo o malestar muy intenso que alcanza su máximo en pocos minutos. Suele venir acompañado de síntomas físicos muy llamativos: palpitaciones, sensación de ahogo, mareo, temblores, sudores, hormigueos u opresión en el pecho, junto con el miedo a perder el control, a volverse loco o a morir.
Tener una crisis aislada es relativamente frecuente. Hablamos de trastorno de pánico cuando las crisis se repiten de forma inesperada y aparece un miedo persistente a volver a tenerlas, que lleva a cambiar la forma de vivir: evitar el transporte, los lugares concurridos o alejarse de casa.
Síntomas de las crisis de ansiedad y el trastorno de pánico
Los síntomas físicos más habituales son el corazón acelerado, la falta de aire, la presión en el pecho, el mareo, los temblores, las náuseas, los hormigueos y la sensación de irrealidad. A nivel mental aparecen el miedo intenso, la sensación de peligro inminente y la necesidad de escapar.
Como los síntomas se parecen a los de un problema del corazón, muchas personas acuden a urgencias. Si tienes dolor en el pecho o síntomas nuevos, consulta siempre a un médico o llama al 112: primero hay que descartar una causa física.
Haz ahora el test de crisis de ansiedad y trastorno de pánico
Piensa en el último mes. ¿Con qué frecuencia te ha ocurrido lo siguiente?
Este resultado es orientativo y no es un diagnóstico. Si quieres entender mejor lo que te pasa y saber qué hacer, reserva una primera cita con nuestro equipo: presencial en Valencia u online desde toda España, sin listas de espera.
¿Qué mide el test de crisis de ansiedad y trastorno de pánico?
Este test reúne 10 preguntas, elaboradas por nuestro equipo, sobre la frecuencia de las crisis de ansiedad, sus síntomas, el miedo a que se repitan, la evitación y cuánto afectan a tu día a día. Puntúa de 0 a 40.
Es una herramienta de orientación: no sustituye la valoración de un profesional ni es un diagnóstico.
¿Cómo interpretar los resultados?
Pocas señales de crisis de ansiedad
Tus respuestas muestran pocas señales de crisis de ansiedad. Es normal sentir nervios o algún susto puntual. Recomendación: si alguna vez notas síntomas intensos, aprende técnicas sencillas de respiración y consulta si se repiten.
Algunas señales de crisis de ansiedad
Has tenido algunos episodios de ansiedad intensa o te preocupa que aparezcan. Recomendación: consultar con un psicólogo ahora puede evitar que el miedo a las crisis crezca y empiece a limitarte.
Bastantes señales de trastorno de pánico
Tus respuestas muestran crisis de ansiedad frecuentes y miedo a que vuelvan, algo característico del trastorno de pánico. Recomendación: te aconsejamos pedir ayuda profesional; la terapia psicológica es muy eficaz para las crisis de ansiedad.
Muchas señales de trastorno de pánico
Las crisis y el miedo a tenerlas están afectando mucho a tu vida. Recomendación: pide ayuda profesional cuanto antes. Con tratamiento, la mayoría de personas dejan de tener crisis o aprenden a manejarlas y recuperan su vida.
Más información sobre el servicio: Psicólogo para la ansiedad en Clínica Vivaldi.
Psicólogos especialistas en crisis de ansiedad · Clínica Vivaldi
Somos un equipo de psicólogos sanitarios en Valencia que atiende también online a toda España. Estamos especializados en evaluación diagnóstica y neurodivergencia (TDAH, autismo y altas capacidades), trauma, infancia y juventud, ansiedad y depresión, y colaboramos con psiquiatras y nutricionistas para que tu atención sea integral.
Primera visita de 60/70 €, presencial u online con el mismo precio, sin listas de espera. Si no sabes por dónde empezar, te acompañamos en todo el proceso.
Preguntas frecuentes sobre el test de crisis de ansiedad y trastorno de pánico
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer el test de crisis de ansiedad y trastorno de pánico?
Muy poco: son 10 preguntas y se responde en 2 o 3 minutos. Al terminar ves tu resultado en pantalla y, si quieres, te lo enviamos a tu correo electrónico.
¿El test de crisis de ansiedad y trastorno de pánico es fiable?
Es un cuestionario de orientación elaborado por nuestro equipo a partir de los síntomas que se valoran en el trastorno de pánico. No es un instrumento validado ni un diagnóstico. Antes de atribuir los síntomas a la ansiedad, un médico debe descartar causas físicas.
¿Una crisis de ansiedad es peligrosa?
Es muy desagradable, pero en sí misma no es peligrosa: el cuerpo activa una alarma que, aunque intensa, baja sola en minutos. Aun así, si tienes dolor en el pecho o síntomas nuevos, consulta a un médico o llama al 112 para descartar otras causas.
¿Qué hago durante una crisis de ansiedad?
Recuerda que es una crisis de ansiedad y que pasará. Respira despacio, alargando la espiración, y centra tu atención en lo que ves y tocas a tu alrededor. Evita huir de la situación si puedes: escapar alivia en el momento pero refuerza el miedo.
¿El trastorno de pánico se puede tratar?
Sí. La terapia psicológica, especialmente la cognitivo-conductual, es muy eficaz: ayuda a entender las crisis, perder el miedo a las sensaciones del cuerpo y volver a los lugares que se evitaban.
¿Cuándo debería pedir ayuda?
Cuando las crisis se repiten, cuando vives con miedo a que vuelvan o cuando empiezas a evitar lugares o planes. Cuanto antes se trata, más fácil es.