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Test de insomnio online gratis
8 preguntas, 2-3 minutos y resultado al momento. Si quieres, te lo enviamos a tu correo. Es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional.
Empezar el test¿Qué es el insomnio?
El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o despertarse antes de lo deseado, con la sensación de no haber descansado y consecuencias durante el día, como cansancio, irritabilidad o falta de concentración.
Se habla de insomnio crónico cuando ocurre al menos tres noches por semana durante tres meses o más. Es muy frecuente y suele estar relacionado con el estrés, la ansiedad, la depresión, los horarios o algunos problemas médicos.
Señales de que el insomnio te está afectando
Tardar mucho en dormirte, despertarte varias veces, levantarte cansado, necesitar café para funcionar, irritarte con facilidad, tener problemas de memoria o concentración y vivir la hora de acostarte con preocupación.
Usar alcohol o pastillas de forma habitual para dormir es otra señal de alarma: puede empeorar el sueño a medio plazo.
Haz ahora el test de insomnio
Piensa en el último mes. ¿Con qué frecuencia te ha ocurrido lo siguiente?
Este resultado es orientativo y no es un diagnóstico. Si quieres entender mejor lo que te pasa y saber qué hacer, reserva una primera cita con nuestro equipo: presencial en Valencia u online desde toda España, sin listas de espera.
¿Qué mide el test de insomnio?
Este test reúne 8 preguntas, elaboradas por nuestro equipo, sobre la dificultad para dormirse, los despertares, el descanso, las consecuencias durante el día, la preocupación por dormir y el uso de sustancias. Puntúa de 0 a 32.
Es una herramienta de orientación: no sustituye la valoración de un profesional ni es un diagnóstico.
¿Cómo interpretar los resultados?
Sueño sin problemas importantes
Tus respuestas muestran un descanso adecuado en general. Recomendación: mantén horarios regulares, luz natural por la mañana y poca pantalla antes de dormir.
Insomnio leve
Tienes algunas dificultades para dormir o descansar. Recomendación: revisa tus hábitos de sueño y, si se mantienen más de unas semanas, consúltalo.
Insomnio moderado
El insomnio está afectando a tu descanso y a tu día a día. Recomendación: te aconsejamos consultar; la terapia cognitivo-conductual para el insomnio es el tratamiento de primera elección y suele dar buenos resultados.
Insomnio grave
Duermes mal la mayoría de las noches y lo notas mucho durante el día. Recomendación: pide ayuda profesional. Conviene descartar causas médicas y tratar también la ansiedad o el estado de ánimo, que a menudo van de la mano del insomnio.
Psicólogos especialistas en insomnio · Clínica Vivaldi
Somos un equipo de psicólogos sanitarios en Valencia que atiende también online a toda España. Estamos especializados en evaluación diagnóstica y neurodivergencia (TDAH, autismo y altas capacidades), trauma, infancia y juventud, ansiedad y depresión, y colaboramos con psiquiatras y nutricionistas para que tu atención sea integral.
Primera visita de 60/70 €, presencial u online con el mismo precio, sin listas de espera. Si no sabes por dónde empezar, te acompañamos en todo el proceso.
Preguntas frecuentes sobre el test de insomnio
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer el test de insomnio?
Muy poco: son 8 preguntas y se responde en 2 o 3 minutos. Al terminar ves tu resultado en pantalla y, si quieres, te lo enviamos a tu correo electrónico.
¿El test de insomnio es fiable?
Es un cuestionario de orientación elaborado por nuestro equipo. No es un instrumento validado ni un diagnóstico: un profesional debe valorar tu sueño y descartar causas médicas.
¿Cuántas horas hay que dormir?
La mayoría de adultos necesitan entre 7 y 9 horas, pero importa tanto la cantidad como la calidad y la sensación de descanso al día siguiente.
¿Las pastillas son la solución para el insomnio?
Pueden ayudar de forma puntual, pero no deberían ser la solución de fondo. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es el tratamiento recomendado como primera opción.
¿El insomnio puede ser por ansiedad o depresión?
Sí, es muy frecuente. Por eso conviene valorar también el estado de ánimo y la ansiedad cuando el insomnio se mantiene.