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Sueño-vigilia

Insomnio

Dificultad para iniciar o mantener el sueño, o despertar demasiado pronto, al menos tres noches por semana durante tres meses, con cansancio o malestar durante el día.

Señales frecuentes

Tarda en dormirse o se despierta muchoCansancio e irritabilidad de díaPreocupación por no dormir

Pautas

Para ti

  1. Levántate siempre a la misma hora
  2. Usa la cama solo para dormir; si no duermes, sal y vuelve con sueño
  3. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es el tratamiento de elección

Para la familia y el entorno

  1. Respeta su horario fijo de levantarse
  2. Evita pantallas y discusiones antes de dormir

Cuándo pedir ayuda

  1. Si dura más de tres meses
  2. Si tienes somnolencia al conducir

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Tardo más de media hora en dormirme
2. Me despierto varias veces por la noche
3. Me despierto antes de tiempo y no vuelvo a dormir
4. Me levanto cansado
5. Durante el día estoy irritable o sin energía
6. Me preocupa no poder dormir
7. Me cuesta concentrarme por el cansancio
8. Me pasa al menos tres noches por semana
Haz también el test completo de insomnio →

Recursos gratuitos

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.