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Sueño-vigilia

Trastorno del ritmo circadiano de sueño-vigilia

Desajuste entre el reloj biológico y los horarios necesarios (retraso de fase, trabajo a turnos, jet lag), que causa insomnio o somnolencia.

Señales frecuentes

Se duerme y se despierta muy tardeProblemas con turnos rotativosSomnolencia en horas de trabajo

Pautas

Para ti

  1. Luz natural por la mañana y poca luz por la noche
  2. Horarios fijos, también el fin de semana
  3. Consulta en una unidad del sueño

Para la familia y el entorno

  1. Fomenta horarios regulares en casa
  2. Luz natural por la mañana y menos pantallas por la noche

Cuándo pedir ayuda

  1. Si afecta al trabajo o los estudios
  2. Si hay somnolencia al conducir

Test orientativo

Responde pensando en las últimas semanas. Son 8 preguntas y tienes el resultado al momento. Tus respuestas no se guardan ni se envían.

0 de 8
1. Me duermo mucho más tarde de lo que quisiera
2. Me cuesta mucho madrugar
3. Los fines de semana duermo a horas muy distintas
4. Trabajo a turnos y duermo mal
5. Tengo sueño en horas de trabajo o estudio
6. Por la noche me siento más despierto
7. Si duermo a mi hora natural, descanso bien
8. Esto me causa problemas en mi vida
Haz también el test completo de insomnio →

Recursos gratuitos

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga sanitaria y neuropsicóloga (colegiada CV17304), en noviembre de 2026. Información divulgativa elaborada por el equipo de Clínica Vivaldi a partir de la clasificación DSM-5-TR. No sustituye una valoración profesional ni sirve para diagnosticar.