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Sonno-veglia

Insonnia

Difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno, o risveglio troppo precoce, almeno tre notti a settimana per tre mesi, con stanchezza o malessere durante il giorno.

Segnali frequenti

Ci mette molto ad addormentarsi o si sveglia spessoStanchezza e irritabilità durante il giornoPreoccupazione di non dormire

Indicazioni

Per te

  1. Alzati sempre alla stessa ora
  2. Usa il letto solo per dormire; se non dormi, alzati e torna quando hai sonno
  3. La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia è il trattamento di elezione

Per la famiglia e le persone vicine

  1. Rispetta il suo orario fisso di sveglia
  2. Evita schermi e litigi prima di dormire

Quando chiedere aiuto

  1. Se dura più di tre mesi
  2. Se hai sonnolenza alla guida

Test orientativo

Rispondi pensando alle ultime settimane. Sono 8 domande e hai subito il risultato. Le tue risposte non vengono salvate né inviate.

0 di 8
1. Ci metto più di mezz'ora ad addormentarmi
2. Mi sveglio più volte durante la notte
3. Mi sveglio troppo presto e non riesco a riaddormentarmi
4. Mi alzo stanco/a
5. Durante il giorno sono irritabile o senza energia
6. Mi preoccupa non riuscire a dormire
7. Faccio fatica a concentrarmi per la stanchezza
8. Mi succede almeno tre notti a settimana
Fai anche il test completo sull'insonnia →

Risorse gratuite

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Revisionato da María Teresa Fernández Vicente, psicologa sanitaria e neuropsicologa (iscrizione all'albo CV17304), a novembre 2026. Informazioni divulgative elaborate dal team della Clínica Vivaldi sulla base della classificazione DSM-5-TR. Non sostituiscono una valutazione professionale né servono a fare diagnosi.