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Dependência de novas tecnologias

Uso do celular, das redes sociais ou dos videogames com perda de controle e consequências no sono, nos estudos ou nos relacionamentos. O DSM-5-TR inclui apenas o transtorno do jogo pela internet como área de estudo.

Sinais frequentes

Perda de controle do tempo de usoIrritabilidade quando não consegue se conectarDeixa de lado outras atividades

Orientações

Para você

  1. Defina horários sem telas, sobretudo antes de dormir
  2. Desative as notificações e tire o celular do quarto
  3. Retome atividades fora da tela

Para a família e as pessoas próximas

  1. Regras claras e o exemplo dos adultos
  2. Espaços e horários sem telas para toda a família

Quando pedir ajuda

  1. Se afeta o sono, os estudos ou o trabalho
  2. Se há isolamento ou agressividade quando é retirado

Teste orientativo

Responda pensando nas últimas semanas. São 8 perguntas e você tem o resultado na hora. Suas respostas não são salvas nem enviadas.

0 de 8
1. Passo mais tempo no celular ou nos videogames do que gostaria
2. Fico nervoso/a se não consigo me conectar
3. Deixei de fazer coisas por estar conectado/a
4. Uso o celular até muito tarde
5. Uso para não pensar em como me sinto
6. Já discuti por causa do tempo que passo conectado/a
7. Tentei reduzir sem conseguir
8. Durmo ou rendo pior por causa disso

Recursos gratuitos

Ficha para baixar em PDFSinais, orientações e recursos para imprimir ou guardarArtigo completo: Dependência de tecnologiaRecurso gratuito da Clínica VivaldiGuia gratuito: Infância e juventudeRecurso gratuito da Clínica Vivaldi

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga da saúde e neuropsicóloga (registro CV17304), em novembro de 2026. Informação de divulgação elaborada pela equipe da Clínica Vivaldi a partir da classificação DSM-5-TR. Não substitui uma avaliação profissional nem serve para diagnosticar.