Clínica VivaldiOrientació gratuïta

Inici · Recursos · Trastorns A–Z · Addicció a les noves tecnologies

Addiccions

Addicció a les noves tecnologies

Ús del mòbil, les xarxes socials o els videojocs amb pèrdua de control i conseqüències en el son, els estudis o les relacions. El DSM-5-TR només arreplega el trastorn de joc per internet com a àrea d'estudi.

Senyals freqüents

Pèrdua de control del temps d'úsIrritabilitat si no pot connectar-seDeixa de costat altres activitats

Pautes

Per a tu

  1. Fixa horaris sense pantalles, sobretot abans de dormir
  2. Desactiva notificacions i saca el mòbil del dormitori
  3. Recupera activitats fora de la pantalla

Per a la família i l'entorn

  1. Normes clares i l'exemple dels adults
  2. Zones i horaris sense pantalles per a tota la família

Quan demanar ajuda

  1. Si afecta el son, els estudis o el treball
  2. Si hi ha aïllament o agressivitat en llevar-ho

Test orientatiu

Respon pensant en les últimes setmanes. Són 8 preguntes i tens el resultat al moment. Les teues respostes no es guarden ni s'envien.

0 de 8
1. Pas més temps amb el mòbil o els videojocs del qual vull
2. Em pose nerviós si no puc connectar-me
3. He deixat de fer coses per estar connectat
4. Use el mòbil fins a molt tard
5. Ho use per a no pensar en com em sent
6. He discutit pel temps que passe connectat
7. He intentat reduir-ho sense aconseguir-ho
8. Dorm o rendisc pitjor per això

Recursos gratuïts

Fitxa descarregable en PDFSenyals, pautes i recursos per a imprimir o guardarArticle complet: Addicció a les tecnologiesRecurs gratuït de Clínica VivaldiGuia gratuïta: Infància i joventutRecurs gratuït de Clínica Vivaldi

Trastorns relacionats

Trastorn per consum d'alcoholAddiccionsTrastorn per consum de cànnabisAddiccionsTrastorn per consum de tabacAddiccionsTrastorn per consum d'estimulants (cocaïna i amfetamines)Addiccions

Vols parlar-ho amb un professional?

Reserva una primera cita amb el nostre equip de psicòlegs, presencial a València o en línia des de tota Espanya. Si no saps per on començar, demana una trucada d'orientació gratuïta.

Orientació gratuïtaWhatsApp 611 07 74 69

Revisat per María Teresa Fernández Vicente, psicòloga sanitària i neuropsicòloga (col·legiada CV17304), al novembre de 2026. Informació divulgativa elaborada per l'equip de Clínica Vivaldi a partir de la classificació DSM-5-TR. No substitueix una valoració professional ni serveix per a diagnosticar.