Clínica VivaldiOrientació gratuïta

Inici · Recursos · Trastorns A–Z · Trastorn d'adaptació

Trauma i estrés

Trastorn d'adaptació

Malestar emocional o canvis de conducta desproporcionats davant un esdeveniment estressant (separació, acomiadament, mudança, malaltia), que comencen en els tres mesos següents.

Senyals freqüents

Ansietat o tristesa després d'un canviDificultat per a seguir amb la rutinaIrritabilitat o bloqueig

Pautes

Per a tu

  1. Separa el que pots canviar del que no
  2. Mantingues rutines bàsiques de son i alimentació
  3. La teràpia breu sol funcionar molt bé

Per a la família i l'entorn

  1. Ajuda amb tasques pràctiques
  2. Escolta sense llevar importància al que li passa

Quan demanar ajuda

  1. Si el malestar s'allarga més de sis mesos
  2. Si apareixen idees de mort: 024

Ho estàs passant molt malament? Si penses a fer-te mal, telefona al 024 (gratuït, 24 hores) o al 112.

Test orientatiu

Respon pensant en les últimes setmanes. Són 8 preguntes i tens el resultat al moment. Les teues respostes no es guarden ni s'envien.

0 de 8
1. Des d'un canvi recent em sent molt malament
2. Estic més trist o ansiós de l'habitual
3. Em costa seguir amb la meua rutina
4. Dorm pitjor
5. Em sent bloquejat
6. Estic més irritable
7. El malestar va començar en els tres mesos següents al canvi
8. Sent que no sé com afrontar-ho
Fes també el test complet d'estrés →

Recursos gratuïts

Fitxa descarregable en PDFSenyals, pautes i recursos per a imprimir o guardarArticle complet: Trastorn adaptatiuRecurs gratuït de Clínica VivaldiTotes les nostres guies gratuïtesRecurs gratuït de Clínica Vivaldi

Trastorns relacionats

Trastorn d'inclinació reactivaTrauma i estrésTrastorn de relació social desinhibidaTrauma i estrésTrastorn d'estrés posttraumàtic (TEPT)Trauma i estrésTrastorn d'estrés agutTrauma i estrés

Vols parlar-ho amb un professional?

Reserva una primera cita amb el nostre equip de psicòlegs, presencial a València o en línia des de tota Espanya. Si no saps per on començar, demana una trucada d'orientació gratuïta.

Orientació gratuïtaWhatsApp 611 07 74 69

Revisat per María Teresa Fernández Vicente, psicòloga sanitària i neuropsicòloga (col·legiada CV17304), al novembre de 2026. Informació divulgativa elaborada per l'equip de Clínica Vivaldi a partir de la classificació DSM-5-TR. No substitueix una valoració professional ni serveix per a diagnosticar.