Clínica VivaldiOrientació gratuïta

Inici · Recursos · Trastorns A–Z · Trastorn del ritme circadiari de son-vigília

Somie-vigília

Trastorn del ritme circadiari de son-vigília

Desajustament entre el rellotge biològic i els horaris necessaris (retard de fase, treball a torns, jet lag), que causa insomni o somnolència.

Senyals freqüents

S'adorm i es desperta molt tardProblemes amb torns rotatiusSomnolència en hores de treball

Pautes

Per a tu

  1. Llum natural al matí i poca llum a la nit
  2. Horaris fixos, també el cap de setmana
  3. Consulta en una unitat del son

Per a la família i l'entorn

  1. Fomenta horaris regulars a casa
  2. Llum natural al matí i menys pantalles a la nit

Quan demanar ajuda

  1. Si afecta el treball o els estudis
  2. Si hi ha somnolència en conduir

Test orientatiu

Respon pensant en les últimes setmanes. Són 8 preguntes i tens el resultat al moment. Les teues respostes no es guarden ni s'envien.

0 de 8
1. M'adorm molt més tard del que volguera
2. Em costa molt matinar
3. Els caps de setmana dorm a hores molt distintes
4. Treball a torns i dorm malament
5. Tinc son en hores de treball o estudi
6. A la nit em sent més despert
7. Si dorm a la meua hora natural, descans bé
8. Això em causa problemes en la meua vida
Fes també el test complet d'insomni →

Recursos gratuïts

Fitxa descarregable en PDFSenyals, pautes i recursos per a imprimir o guardarSocietat Espanyola de Somni: informació per a pacientsRecurs extern gratuïtTotes les nostres guies gratuïtesRecurs gratuït de Clínica Vivaldi

Trastorns relacionats

InsomniSomie-vigíliaTrastorn per hipersòmniaSomie-vigíliaNarcolèpsiaSomie-vigíliaApnea obstructiva del sonSomie-vigília

Vols parlar-ho amb un professional?

Reserva una primera cita amb el nostre equip de psicòlegs, presencial a València o en línia des de tota Espanya. Si no saps per on començar, demana una trucada d'orientació gratuïta.

Orientació gratuïtaWhatsApp 611 07 74 69

Revisat per María Teresa Fernández Vicente, psicòloga sanitària i neuropsicòloga (col·legiada CV17304), al novembre de 2026. Informació divulgativa elaborada per l'equip de Clínica Vivaldi a partir de la classificació DSM-5-TR. No substitueix una valoració professional ni serveix per a diagnosticar.