Inici · Tests gratuïts · Test d'insomni
Test d'insomni en línia gratis
8 preguntes, 2-3 minuts i resultat al moment. Si vols, t'ho enviem al teu correu. És orientatiu i no substitueix la valoració d'un professional.
Començar el testQuè és l'insomni?
L'insomni és la dificultat per a iniciar o mantindre el son, o despertar-se abans del desitjat, amb la sensació de no haver descansat i conseqüències durant el dia, com a cansament, irritabilitat o falta de concentració.
Es parla d'insomni crònic quan ocorre almenys tres nits per setmana durant tres mesos o més. És molt freqüent i sol estar relacionat amb l'estrés, l'ansietat, la depressió, els horaris o alguns problemes mèdics.
Senyals que l'insomni t'està afectant
Tardar molt a adormir-te, despertar-te diverses vegades, alçar-te cansat, necessitar café per a funcionar, irritar-te amb facilitat, tindre problemes de memòria o concentració i viure l'hora de ficar-te al llit amb preocupació.
Usar alcohol o pastilles de manera habitual per a dormir és un altre senyal d'alarma: pot empitjorar el son a mitjà termini.
Fes ara el test d'insomni
Pensa en l'últim mes. Amb quina freqüència t'ha ocorregut el següent?
Este resultat és orientatiu i no és un diagnòstic. Si vols entendre millor el que et passa i saber què fer, reserva una primera cita amb el nostre equip: presencial a València o en línia des de tota Espanya, sense llistes d'espera.
Què mesura el test d'insomni?
Aquest test reuneix 8 preguntes, elaborades pel nostre equip, sobre la dificultat per a adormir-se, els despertares, el descans, les conseqüències durant el dia, la preocupació per dormir i l'ús de substàncies. Puntua de 0 a 32.
És una eina d'orientació: no substitueix la valoració d'un professional ni és un diagnòstic.
Com interpretar els resultats?
Somni sense problemes importants
Les teues respostes mostren un descans adequat en general. Recomanació: mantingues horaris regulars, llum natural al matí i poca pantalla abans de dormir.
Insomni lleu
Tens algunes dificultats per a dormir o descansar. Recomanació: revisa els teus hàbits de son i, si es mantenen més d'unes setmanes, consulta-ho.
Insomni moderat
L'insomni està afectant el teu descans i al teu dia a dia. Recomanació: t'aconsellem consultar; la teràpia cognitiu-conductual per a l'insomni és el tractament de primera elecció i sol donar bons resultats.
Insomni greu
Dorms malament la majoria de les nits i ho notes molt durant el dia. Recomanació: demana ajuda professional. Convé descartar causes mèdiques i tractar també l'ansietat o l'estat d'ànim, que sovint van de bracet de l'insomni.
Psicòlegs especialistes en insomni · Clínica Vivaldi
Som un equip de psicòlegs sanitaris a València que atén també en línia a tota Espanya. Estem especialitzats en avaluació diagnòstica i neurodivergencia (TDAH, autisme i altes capacitats), trauma, infància i joventut, ansietat i depressió, i col·laborem amb psiquiatres i nutricionistes perquè la teua atenció siga integral.
Primera visita presencial o en línia, sense llistes d'espera. Si no saps per on començar, t'acompanyem en tot el procés.
Preguntes freqüents sobre el test d'insomni
Quant temps es tarda a fer el test d'insomni?
Molt poc: són 8 preguntes i es respon en 2 o 3 minuts. En acabar veus el teu resultat en pantalla i, si vols, te l'enviem al teu correu electrònic.
El test d'insomni és fiable?
És un qüestionari d'orientació elaborat pel nostre equip. No és un instrument validat ni un diagnòstic: un professional ha de valorar el teu son i descartar causes mèdiques.
Quantes hores cal dormir?
La majoria d'adults necessiten entre 7 i 9 hores, però importa tant la quantitat com la qualitat i la sensació de descans l'endemà.
Les pastilles són la solució per a l'insomni?
Poden ajudar de manera puntual, però no haurien de ser la solució de fons. La teràpia cognitiu-conductual per a l'insomni és el tractament recomanat com a primera opció.
L'insomni pot ser per ansietat o depressió?
Sí, és molt freqüent. Per això convé valorar també l'estat d'ànim i l'ansietat quan l'insomni es manté.