Inici · Tests gratuïts · Test d'ansietat
Test d'ansietat en línia gratis
7 preguntes, 2-3 minuts i resultat al moment. Si vols, t'ho enviem al teu correu. És orientatiu i no substitueix la valoració d'un professional.
Començar el testQuè és l'ansietat i per què és important avaluar-la a temps?
L'ansietat és una resposta natural del nostre organisme davant situacions que percebem com a amenaçadores o estressants. No obstant això, quan aquesta resposta es torna intensa, freqüent o desproporcionada, pot interferir significativament en la nostra vida diària, afectant les nostres relacions, treball i benestar general.
Avaluar l'ansietat a temps és fonamental per a previndre que evolucione cap a trastorns més complexos com el trastorn d'ansietat generalitzada, crisi de pànic o ansietat social. Moltes persones conviuen durant anys amb símptomes d'ansietat sense ser conscients que el que experimenten té solució i un nom específic.
Un test d'ansietat et permet identificar de manera ràpida si els símptomes que experimentes corresponen a nivells normals de preocupació o si, per contra, podrien indicar un trastorn d'ansietat que requereix atenció professional. La detecció precoç facilita un tractament més efectiu i evita que l'ansietat es cronifique, millorant significativament la teua qualitat de vida. Reconéixer el problema és el primer pas cap a la recuperació i el benestar emocional.
Quins són els símptomes més comuns de l'ansietat?
L'ansietat es manifesta de múltiples formes, afectant tant el cos com a la ment. A nivell físic, els símptomes més freqüents inclouen taquicàrdies o palpitacions, sudoració excessiva, tremolors, tensió muscular, molèsties gastrointestinals, marejos, sensació de falta d'aire i maldecaps. Moltes persones descriuen una sensació d'opressió en el pit que pot confondre's amb problemes cardíacs.
A nivell psicològic i emocional, l'ansietat es caracteritza per preocupació excessiva i constant, pensaments negatius recurrents, dificultat per a concentrar-se, sensació d'inquietud o nerviosisme permanent, irritabilitat, por intensa sense motiu aparent i anticipació catastròfica de situacions futures. És comú experimentar la sensació que una cosa dolenta ocorrerà, fins i tot quan no hi ha raons objectives per a pensar-ho.
En el pla conductual, l'ansietat pot provocar evitació de situacions socials o llocs específics, dificultats per a conciliar o mantindre el son, comportaments compulsius per a reduir l'angoixa i procrastinació per por del fracàs. Si experimentes diversos d'aquests símptomes de forma regular durant més de sis mesos, és recomanable consultar amb un professional de la salut mental.
Fes ara el test d'ansietat
Durant les últimes 2 setmanes, amb quina freqüència t'han molestat aquests problemes?
Este resultat és orientatiu i no és un diagnòstic. Si vols entendre millor el que et passa i saber què fer, reserva una primera cita amb el nostre equip: presencial a València o en línia des de tota Espanya, sense llistes d'espera.
Què mesura el test d'ansietat?
Aquest test utilitza l'escala GAD-7, un qüestionari breu de 7 preguntes molt utilitzat en atenció primària i salut mental per a detectar símptomes d'ansietat generalitzada. Pregunta per la freqüència de preocupació, nerviosisme, tensió i irritabilitat durant les dues últimes setmanes, i dona una puntuació de 0 a 21 que orienta sobre si l'ansietat és mínima, lleu, moderada o severa.
És una eina d'orientació: no substitueix la valoració d'un professional ni és un diagnòstic.
Com interpretar els resultats?
Ansietat mínima o absent
Els teus símptomes són propis de la preocupació normal del dia a dia. Experimentes ansietat en situacions específiques, però aquesta no interfereix significativament en la teua vida. Recomanació: mantingues hàbits saludables com a exercici regular, tècniques de relaxació i gestió de l'estrés.
Ansietat lleu
Presentes alguns símptomes d'ansietat que poden estar afectant ocasionalment el teu benestar. Si bé encara pots manejar la majoria de les teues activitats quotidianes, seria beneficiós aprendre estratègies de gestió emocional. Recomanació: considera consultar amb un psicòleg per a previndre que l'ansietat augmente i adquirir eines efectives de maneig.
Ansietat moderada
Els símptomes d'ansietat estan interferint de manera notable en la teua vida personal, laboral o social. Experimentes preocupació excessiva la major part del temps. Recomanació: és important buscar ajuda professional. La teràpia cognitiu-conductual ha demostrat alta efectivitat en aquests casos.
Ansietat severa
El teu nivell d'ansietat és significativament elevat i està afectant greument la teua qualitat de vida. Recomanació: et recomanem encaridament contactar amb un psicòleg especialitzat al més prompte possible. El tractament professional pot generar millores substancials en poques setmanes.
Més informació sobre el servei: Psicòleg per a l'ansietat en Clínica Vivaldi.
Psicòlegs especialistes en ansietat · Clínica Vivaldi
Som un equip de psicòlegs sanitaris a València que atén també en línia a tota Espanya. Estem especialitzats en avaluació diagnòstica i neurodivergencia (TDAH, autisme i altes capacitats), trauma, infància i joventut, ansietat i depressió, i col·laborem amb psiquiatres i nutricionistes perquè la teua atenció siga integral.
Primera visita presencial o en línia, sense llistes d'espera. Si no saps per on començar, t'acompanyem en tot el procés.
Preguntes freqüents sobre el test d'ansietat
Quant temps necessite per a fer un test d'ansietat?
Molt poc: són 7 preguntes i es respon en 2 o 3 minuts. En acabar veus el teu resultat en pantalla i, si vols, te l'enviem al teu correu electrònic.
Què fer després d'obtindre els resultats del test d'ansietat?
Els resultats del test inclouen recomanacions específiques segons el teu nivell d'ansietat. Si la teua puntuació indica ansietat mínima, et suggerim mantindre hàbits saludables i tècniques de prevenció. En cas d'ansietat lleu a moderada, és aconsellable contactar amb un psicòleg per a treballar estratègies de gestió emocional abans que els símptomes s'intensifiquen. Si els teus resultats mostren ansietat severa, et recomanem buscar ajuda professional de manera prioritària. En Clínica Vivaldi oferim una primera consulta de valoració on avaluem el teu cas de forma personalitzada i dissenyem un pla terapèutic adaptat a tu. Pots contactar-nos fàcilment per WhatsApp, telèfon o email per a agendar la teua cita.
El test d'ansietat és fiable?
El test utilitza l'escala GAD-7, un instrument de cribratge validat i molt utilitzat per professionals sanitaris. Així i tot, és una eina d'orientació: no substitueix la valoració d'un psicòleg, que té en compte la teua història, el teu context i altres possibles causes dels símptomes.
És normal tindre ansietat?
Sí, l'ansietat és una emoció completament normal i necessària per a la nostra supervivència. Aquesta ansietat adaptativa ens ajuda a estar alerta, preparar-nos millor i respondre adequadament davant desafiaments. El problema sorgeix quan l'ansietat es torna excessiva, desproporcionada respecte a la situació, persisteix durant molt de temps o apareix sense motius clars. En aquests casos, deixa de ser funcional i es converteix en un trastorn que interfereix amb la teua vida diària, afectant el teu treball, relacions i benestar general. L'important és diferenciar entre ansietat normal i ansietat patològica que requereix tractament professional.
L'ansietat es pot curar?
Sí, els trastorns d'ansietat tenen un excel·lent pronòstic amb el tractament adequat. Moltes persones experimenten millores significatives en les primeres 8-12 sessions de teràpia. El tractament t'ensenya a identificar i modificar patrons de pensament que generen ansietat, desenvolupar estratègies efectives d'afrontament i enfrontar gradualment les situacions que tems. Encara que "curar" pot interpretar-se de diferents formes, la gran majoria de pacients aconsegueixen reduir substancialment els seus símptomes fins a nivells manejables, recuperant la seua qualitat de vida. Algunes persones es recuperen completament, mentre unes altres aprenen a gestionar la seua ansietat de manera efectiva quan apareix ocasionalment.
Com sé si el que tinc és ansietat o estrés?
L'estrés i l'ansietat estan relacionats però tenen diferències importants. L'estrés sol ser una resposta a una pressió externa específica i identificable (dates límit laborals, problemes econòmics, conflictes familiars) i generalment desapareix quan la situació estressant es resol o finalitza. L'ansietat, per part seua, pot aparéixer sense un desencadenant clar o persistir fins i tot després que la situació estressant haja acabat. A més, l'ansietat es caracteritza per preocupació excessiva cap al futur, anticipació catastròfica i símptomes físics més intensos i persistents. Si els teus símptomes continuen durant més de sis mesos, interfereixen significativament amb la teua vida diària o apareixen sense motiu aparent, probablement es tracta d'un trastorn d'ansietat que requereix avaluació professional.
Quan hauria d'acudir a un psicòleg per ansietat?
Hauries de considerar consultar amb un psicòleg quan l'ansietat interfereix amb la teua vida quotidiana, afectant el teu treball, estudis, relacions personals o activitats que abans gaudies. Altres senyals d'alerta inclouen: evitar situacions o llocs per por o ansietat, experimentar crisi de pànic o atacs d'ansietat, tindre pensaments negatius o preocupacions constants que no pots controlar, presentar símptomes físics persistents (palpitacions, tensió muscular, problemes digestius) o recórrer a l'alcohol, medicaments o substàncies per a manejar l'ansietat. No necessites esperar que la situació siga insostenible; com més prompte millor busques ajuda, més ràpida i efectiva serà la teua recuperació. En Clínica Vivaldi estem preparats per a ajudar-te en qualsevol moment d'aquest procés. Contacta amb nosaltres per a una primera valoració.