Clínica VivaldiOrientació gratuïta

Inici · Recursos · Trastorns A–Z · Insomni

Somie-vigília

Insomni

Dificultat per a iniciar o mantindre el son, o despertar massa prompte, almenys tres nits per setmana durant tres mesos, amb cansament o malestar durant el dia.

Senyals freqüents

Tarda a adormir-se o es desperta moltCansament i irritabilitat de diaPreocupació per no dormir

Pautes

Per a tu

  1. Alça't sempre a la mateixa hora
  2. Usa el llit només per a dormir; si no dorms, ix-ne i torna quan tingues son
  3. La teràpia cognitiu-conductual per a l'insomni és el tractament d'elecció

Per a la família i l'entorn

  1. Respecta el seu horari fix d'alçar-se
  2. Evita pantalles i discussions abans de dormir

Quan demanar ajuda

  1. Si dura més de tres mesos
  2. Si tens somnolència en conduir

Test orientatiu

Respon pensant en les últimes setmanes. Són 8 preguntes i tens el resultat al moment. Les teues respostes no es guarden ni s'envien.

0 de 8
1. Tarde més de mitja hora a adormir-me
2. Em desperte diverses vegades a la nit
3. Em desperte abans d'hora i no torne a dormir
4. M'alce cansat
5. Durant el dia estic irritable o sense energia
6. Em preocupa no poder dormir
7. Em costa concentrar-me pel cansament
8. Em passa almenys tres nits per setmana
Fes també el test complet d'insomni →

Recursos gratuïts

Fitxa descarregable en PDFSenyals, pautes i recursos per a imprimir o guardarArticle complet: InsomniRecurs gratuït de Clínica VivaldiSocietat Espanyola de Somni: informació per a pacientsRecurs extern gratuïtTotes les nostres guies gratuïtesRecurs gratuït de Clínica Vivaldi

Trastorns relacionats

Trastorn per hipersòmniaSomie-vigíliaNarcolèpsiaSomie-vigíliaApnea obstructiva del sonSomie-vigíliaTrastorn del ritme circadiari de son-vigíliaSomie-vigília

Vols parlar-ho amb un professional?

Reserva una primera cita amb el nostre equip de psicòlegs, presencial a València o en línia des de tota Espanya. Si no saps per on començar, demana una trucada d'orientació gratuïta.

Orientació gratuïtaWhatsApp 611 07 74 69

Revisat per María Teresa Fernández Vicente, psicòloga sanitària i neuropsicòloga (col·legiada CV17304), al novembre de 2026. Informació divulgativa elaborada per l'equip de Clínica Vivaldi a partir de la classificació DSM-5-TR. No substitueix una valoració professional ni serveix per a diagnosticar.