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Trauma e estresse

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Depois de viver ou presenciar um fato traumático, surgem lembranças intrusivas, pesadelos, evitação, alerta constante e mudanças negativas no humor por mais de um mês.

Sinais frequentes

Lembranças ou pesadelos que voltamEvitar tudo o que lembra o fatoSobressaltos, irritabilidade e sensação de perigo

Orientações

Para você

  1. As terapias focadas no trauma são eficazes
  2. Use técnicas de ancoragem: nomeie 5 coisas que você vê
  3. Mantenha rotinas e apoio social

Para a família e as pessoas próximas

  1. Não pressione a pessoa a contar o que aconteceu
  2. Ofereça segurança, rotina e presença

Quando pedir ajuda

  1. Se houver ideias de morte: 024
  2. Se você recorre ao álcool ou a substâncias para aguentar

Você está passando por um momento muito difícil? Se você pensa em se machucar, ligue para o 024 (gratuito, 24 horas) ou o 112.

Teste orientativo

Responda pensando nas últimas semanas. São 8 perguntas e você tem o resultado na hora. Suas respostas não são salvas nem enviadas.

0 de 8
1. Tenho lembranças que voltam sem querer
2. Tenho pesadelos sobre o que aconteceu
3. Evito lugares ou pessoas que me fazem lembrar
4. Estou sempre em alerta
5. Assusto-me com facilidade
6. Sinto-me desconectado/a dos outros
7. Sinto culpa ou vergonha pelo que aconteceu
8. Passaram-se mais de quatro semanas e não melhoro
Faça também o teste completo de estresse pós-traumático →

Recursos gratuitos

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga da saúde e neuropsicóloga (registro CV17304), em novembro de 2026. Informação de divulgação elaborada pela equipe da Clínica Vivaldi a partir da classificação DSM-5-TR. Não substitui uma avaliação profissional nem serve para diagnosticar.