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Sono-vigília

Transtorno do ritmo circadiano do sono-vigília

Desajuste entre o relógio biológico e os horários necessários (atraso de fase, trabalho em turnos, jet lag), que causa insônia ou sonolência.

Sinais frequentes

Dorme e acorda muito tardeProblemas com turnos rotativosSonolência no horário de trabalho

Orientações

Para você

  1. Luz natural pela manhã e pouca luz à noite
  2. Horários fixos, também no fim de semana
  3. Consulte uma unidade do sono

Para a família e as pessoas próximas

  1. Incentive horários regulares em casa
  2. Luz natural pela manhã e menos telas à noite

Quando pedir ajuda

  1. Se afetar o trabalho ou os estudos
  2. Se houver sonolência ao dirigir

Teste orientativo

Responda pensando nas últimas semanas. São 8 perguntas e você tem o resultado na hora. Suas respostas não são salvas nem enviadas.

0 de 8
1. Durmo muito mais tarde do que gostaria
2. Tenho muita dificuldade de acordar cedo
3. Nos fins de semana durmo em horários muito diferentes
4. Trabalho em turnos e durmo mal
5. Tenho sono no horário de trabalho ou estudo
6. À noite me sinto mais desperto/a
7. Se durmo no meu horário natural, descanso bem
8. Isso me causa problemas na vida
Faça também o teste completo de insônia →

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga da saúde e neuropsicóloga (registro CV17304), em novembro de 2026. Informação de divulgação elaborada pela equipe da Clínica Vivaldi a partir da classificação DSM-5-TR. Não substitui uma avaliação profissional nem serve para diagnosticar.