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Test sugli stili di attaccamento online gratuito
12 domande, 2-3 minuti e risultato immediato. Se vuoi, te lo inviamo via e-mail. È orientativo e non sostituisce la valutazione di un professionista.
Inizia il testCos'è l'attaccamento?
L'attaccamento è il legame emotivo che costruiamo con le persone importanti della nostra vita, a partire da chi si è preso cura di noi nell'infanzia. Queste prime esperienze lasciano una sorta di mappa interiore su quanto possiamo fidarci degli altri, se meritiamo affetto e cosa succede quando abbiamo bisogno di aiuto.
In età adulta questa mappa si nota soprattutto nella coppia e nelle relazioni strette. Conoscere il tuo stile di attaccamento aiuta a capire perché reagisci in un certo modo e cosa puoi cambiare. L'attaccamento non è un'etichetta fissa: può evolvere con nuove esperienze e con la terapia.
I quattro stili di attaccamento
Attaccamento sicuro: agio con la vicinanza e con l'autonomia. Attaccamento ansioso: bisogno intenso di vicinanza e paura dell'abbandono. Attaccamento evitante: disagio con l'intimità e tendenza all'autosufficienza. Attaccamento disorganizzato o timoroso: desiderio e paura della vicinanza allo stesso tempo.
Di solito si misurano con due dimensioni: l'ansia nelle relazioni (paura del rifiuto o dell'abbandono) e l'evitamento dell'intimità (disagio con la vicinanza e la dipendenza). Questo test le valuta entrambe.
Fai ora il test sugli stili di attaccamento
Pensa a come ti senti nelle tue relazioni strette (partner, famiglia o amicizie intime). Indica quanto sei d'accordo.
Questo risultato è orientativo e non è una diagnosi. Se vuoi capire meglio cosa ti succede e sapere cosa fare, prenota una prima visita con il nostro team: in presenza a Valencia o online da tutta la Spagna, senza liste d'attesa.
Cosa misura il test sugli stili di attaccamento?
Questo test raccoglie 12 frasi, elaborate dal nostro team, che valutano le due dimensioni dell'attaccamento adulto: l'ansia nelle relazioni e l'evitamento dell'intimità. In base alla combinazione, ti orienta verso uno stile sicuro, ansioso, evitante o disorganizzato.
È uno strumento di orientamento: non sostituisce la valutazione di un professionista né è una diagnosi.
Come interpretare i risultati?
Attaccamento sicuro
Le tue risposte riflettono uno stile di attaccamento sicuro: ti senti a tuo agio con la vicinanza e anche con la tua autonomia, e ti fidi degli altri senza un'eccessiva paura dell'abbandono. Raccomandazione: continua a coltivare relazioni in cui puoi esprimere ciò di cui hai bisogno.
Attaccamento ansioso
Le tue risposte riflettono uno stile di attaccamento ansioso: dai molta importanza alle relazioni, ma vivi con la paura di essere lasciato/a o di non essere amato/a abbastanza, e hai bisogno di frequenti conferme. Raccomandazione: la terapia può aiutarti a sentirti più sicuro/a nei tuoi legami e a calmare questa angoscia.
Attaccamento evitante
Le tue risposte riflettono uno stile di attaccamento evitante: dai molto valore alla tua indipendenza e fai fatica a mostrare le tue emozioni, a dipendere dagli altri o a lasciarli avvicinare. Raccomandazione: la terapia può aiutarti a goderti la vicinanza senza sentire di perdere il tuo spazio.
Attaccamento disorganizzato o timoroso
Le tue risposte mostrano allo stesso tempo desiderio di vicinanza e paura di essa: hai bisogno degli altri ma fai fatica a fidarti, e le relazioni possono essere vissute con grande intensità. Questo schema è spesso legato a esperienze difficili in relazioni importanti. Raccomandazione: ti consigliamo di lavorarci con uno psicologo in uno spazio sicuro.
Psicologi specializzati nell'attaccamento · Clínica Vivaldi
Siamo un team di psicologi clinici a Valencia che segue anche online in tutta la Spagna. Siamo specializzati in valutazione diagnostica e neurodivergenza (ADHD, autismo e plusdotazione), trauma, infanzia e adolescenza, ansia e depressione, e collaboriamo con psichiatri e nutrizionisti perché la tua assistenza sia integrata.
Prima visita in presenza o online, senza liste d'attesa. Se non sai da dove cominciare, ti accompagniamo in tutto il percorso.
Domande frequenti sul test sugli stili di attaccamento
Quanto tempo ci vuole per fare il test sugli stili di attaccamento?
Molto poco: sono 12 domande e si risponde in 2 o 3 minuti. Alla fine vedi il risultato sullo schermo e, se vuoi, te lo inviamo via e-mail.
Il test sugli stili di attaccamento è affidabile?
È un questionario orientativo elaborato dal nostro team a partire dai modelli di attaccamento adulto più utilizzati. Non è uno strumento validato né una diagnosi: l'attaccamento è complesso e cambia a seconda della relazione e del momento di vita.
Si può cambiare il proprio stile di attaccamento?
Sì. L'attaccamento si forma nell'infanzia, ma può trasformarsi grazie a relazioni sicure e alla terapia. Molte persone sviluppano quello che viene chiamato «attaccamento sicuro acquisito».
Come influisce l'attaccamento sulla coppia?
Molto. Per esempio, una persona con attaccamento ansioso e una con attaccamento evitante possono entrare in un ciclo di inseguimento e distanza. Capire gli stili di entrambi aiuta a spezzare questo ciclo; la terapia di coppia può essere molto utile.
L'attaccamento disorganizzato ha a che fare con il trauma?
Spesso sì: di solito è legato a esperienze in cui le persone che dovevano prendersi cura di noi erano anche fonte di paura o imprevedibili. Lavorarci in terapia, con un professionista specializzato nel trauma, aiuta a costruire legami più sicuri.