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Ansiedade

Transtorno de pânico

Ataques de pânico inesperados e repetidos (palpitações, sufocamento, tontura, medo de morrer ou de perder o controle) e preocupação constante em voltar a tê-los.

Sinais frequentes

Crises súbitas de medo intensoMedo das sensações do corpoEvita lugares caso apareça uma crise

Orientações

Para você

  1. Lembre-se de que a crise é intensa, mas não perigosa, e passa sozinha
  2. Respire devagar: solte o ar por mais tempo do que o puxa
  3. Não fuja: ficar ensina ao corpo que não há perigo

Para a família e as pessoas próximas

  1. Durante uma crise, acompanhe com calma e respire devagar com a pessoa
  2. Não reforce a fuga: ajude a ficar até baixar

Quando pedir ajuda

  1. Descarte causas médicas na primeira crise
  2. Se você deixar de sair de casa

Teste orientativo

Responda pensando nas últimas semanas. São 8 perguntas e você tem o resultado na hora. Suas respostas não são salvas nem enviadas.

0 de 8
1. Tive crises repentinas de medo intenso
2. Nas crises sinto palpitações, sufocamento ou tontura
3. Durante as crises tenho medo de morrer, enlouquecer ou perder o controle
4. Preocupa-me muito ter outra crise
5. Fico atento/a às sensações do meu corpo
6. Evito lugares caso eu tenha uma crise
7. Já fui ao pronto-socorro por causa dessas crises
8. As crises aparecem sem motivo aparente
Faça também o teste completo de pânico →

Recursos gratuitos

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Revisado por María Teresa Fernández Vicente, psicóloga da saúde e neuropsicóloga (registro CV17304), em novembro de 2026. Informação de divulgação elaborada pela equipe da Clínica Vivaldi a partir da classificação DSM-5-TR. Não substitui uma avaliação profissional nem serve para diagnosticar.