Clínica VivaldiOrientació gratuïta

Inici · Recursos · Trastorns A–Z · Trastorn de pànic

Ansietat

Trastorn de pànic

Atacs de pànic inesperats i repetits (palpitacions, ofec, mareig, por de morir o a perdre el control) i preocupació constant per tornar a tindre'ls.

Senyals freqüents

Crisis sobtades de por intensaPor a les sensacions del cosEvita llocs per si apareix una crisi

Pautes

Per a tu

  1. Recorda que la crisi és intensa però no perillosa i passa sola
  2. Respira lent: exhala més llarg del que inhales
  3. No fuges: quedar-te ensenya al cos que no hi ha perill

Per a la família i l'entorn

  1. Durant una crisi, acompanya amb calma i respira a poc a poc amb ell
  2. No reforces la fugida: ajuda a quedar-se fins que baixe

Quan demanar ajuda

  1. Descarta causes mèdiques en la primera crisi
  2. Si deixes d'eixir de casa

Test orientatiu

Respon pensant en les últimes setmanes. Són 8 preguntes i tens el resultat al moment. Les teues respostes no es guarden ni s'envien.

0 de 8
1. He tingut crisis sobtades de por intensa
2. En les crisis note palpitacions, ofec o mareig
3. Durant les crisis tem morir, tornar-me boig o perdre el control
4. Em preocupa molt tindre una altra crisi
5. Estic pendent de les sensacions del meu cos
6. Evite llocs per si em dona una crisi
7. He anat a urgències per aquestes crisis
8. Les crisis apareixen sense motiu aparent
Fes també el test complet de pànic →

Recursos gratuïts

Fitxa descarregable en PDFSenyals, pautes i recursos per a imprimir o guardarArticle complet: Trastorn de pànicRecurs gratuït de Clínica VivaldiGuia gratuïta: Trastorn de pànicRecurs gratuït de Clínica VivaldiGuia gratuïta: Crisi d'ansietatRecurs gratuït de Clínica Vivaldi

Trastorns relacionats

Trastorn d'ansietat per separacióAnsietatMutisme selectiuAnsietatFòbia específicaAnsietatTrastorn d'ansietat social (fòbia social)Ansietat

Vols parlar-ho amb un professional?

Reserva una primera cita amb el nostre equip de psicòlegs, presencial a València o en línia des de tota Espanya. Si no saps per on començar, demana una trucada d'orientació gratuïta.

Orientació gratuïtaWhatsApp 611 07 74 69

Revisat per María Teresa Fernández Vicente, psicòloga sanitària i neuropsicòloga (col·legiada CV17304), al novembre de 2026. Informació divulgativa elaborada per l'equip de Clínica Vivaldi a partir de la classificació DSM-5-TR. No substitueix una valoració professional ni serveix per a diagnosticar.